Canibais e Reis

Foto: Martin Berkhan, antes e depois.
 
Eu já falei aqui do LEAN GAINS, o blogue do treinador Martin Berkhan. Este especialista explora o jejum intermitente e o treino de força como ninguém, é um verdadeiro mestre nesta área. E ainda por cima Berkhan explica todos os aspectos científicos da questão. E posso assegurar, por experiência própria, que [...]

Vídeo: Top 100 Age Blasters #1 Dr. Bob Delmonteque.
 
Dr. Bob Delmonteque’s Lifelong Fitness - "Grow Younger as You Grow Older"
Estas pessoas é que têm muito para nos ensinar. Onde é que eu posso encomendar o livro dele?

Bob’s Tips on Exercise
Exercise is the most important essential to good health. Activity is life and stagnation is death. Action [...]

Vídeo: Promo for Steinkjer Styrkeløftklubb from John Andersen on Vimeo.
 
Isto já parece bom, mas acho que falta aqui uma jaula de potência ou equivalente. Nos ginásios modernos já vai sendo difícil ver destas coisas. Exercícios com barra, mobilizando vários grupos musculares em simultâneo, em primeiro lugar. A barra deve ser a rainha do treino de força. [...]

The Claim: For Better Muscle Tone, Go Lighter and Repeat
Não há dúvidas, é mesmo preciso carregar a barra!
 

The Claim: For Better Muscle Tone, Go Lighter and Repeat
By ANAHAD O’CONNOR
THE FACTS

Lifting heavy weights makes you big and bulky — or at least that’s the conventional wisdom. It’s the reason many women [...]

Foto: Martin Berkhan, antes e depois.
 
Sabemos que evidência anedótica não faz ciência, mas quando um indivíduo, como Martin Berkhan, um treinador pessoal e confesso amante de cheesecake, consegue manipular o treino e a dieta, tendo por base princípios evolucionários e produzindo, em si próprio (e em vários dos seus clientes), a recomposição corporal extraordinária que as fotos [...]

 
Foto: Mark Sisson 6-pack abs aos 55 anos de idade.
 
How to Gain Weight and Build Muscle
Mark Sisson
Cada vez mais, sou um fã incondicional de Mark Sisson, autor do super-blogue MARK’s DAILLY APPLE e um indivíduo com uma vasta cultura, tanto teórica como prática. Em tempos dei nota neste blogue de alguns artigos de Sisson, dos quais [...]

 
Olympic Weightlifting Muscle Building"
Jason Ferruggia
Este artigo "Olympic Weightlifting Muscle Building", de Jason Ferruggia, explorando questões de fundo no que diz respeito à filosofia do treino de força, é muito interessante. Muitas delas ainda são um enigma para alguns jovens treinadores, e mesmo para os mais experientes não existem consensos. Por exemplo, quais são as [...]

Aqui está um excelente artigo do FITNESS SPOTLIGHT:
 
Get Bigger Muscles by…Walking??

"So while you can still go for an occasional run or bike ride, go play some sports…in general, along with lifting/resistance training, the smartest thing you can do…is alot of walking. Not only will this keep your stress hormones down from exercise, but also from [...]